经常吃复合坚果健康吗

  经常吃复合坚果对身体有好处吗?对这个问题的回答是:是的。坚果是一种非常健康的零食,尤其是核桃类复合坚果在营养成分方面非常丰富。
 
复合坚果健康吗
  
  复合坚果中富含对心脏健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪,降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇;而且,它们是植物甾醇的丰富来源,有助于降低血液胆固醇。
  
  它们含有纤维,蛋白质,维生素和矿物质,包括叶酸,维生素E,钾和镁。
  
  核桃是坚果中的赢家,因为不像它的兄弟姐妹,核桃中含有有大量的必需ω-3脂肪酸,这种脂肪酸对皮肤健康很重要。根据美国化学学会的一项研究,与其他坚果相比,核桃还含有最多的抗氧化剂。
  
  由于坚果的脂肪含量高,它们的热量很高。只要很少的量就可以迅速补充能量。不过坚果中的脂肪和蛋白质具有饱腹感,并有助于减缓血糖上升。这可以防止对糖果和其他富含碳水化合物的食物的渴望。事实上,研究表明,坚果可能有助于食欲控制,这可以防止体重增加,甚至帮助减肥。
  
  研究还表明,每天吃坚果可以帮助我们过更健康的生活。2016年对29项研究和高达819,000人的分析显示,每天20克坚果(差不多一小把)可以将人们的心脏病风险降低近30%,癌症风险降低15%,过早死亡降低22%。
  
  这项研究包括所有种类的坚果,如榛子和核桃,以及花生。其他研究表明,每天吃坚果代替碳水化合物还可以帮助控制2型糖尿病。

        一果公司的复合类坚果以核桃为主原料,已经上市,希望追求健康的朋友可以找到心仪的美味。
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