备孕男性每天坚持吃60克坚果,精子质量得到明显改善!

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男性正常精子百分率在过去30年里的下降趋势 来源:MailOnline

一项数据显示,不孕不育病例中,三分之一问题在于男方,三分之一在于女方,另外三分之一则由双方问题联合导致。

同时,科学家发现:男性的精子质量在近40年内锐减6成,是不得不重视的生殖威胁。

别慌,据BBC报道称,一项西班牙的最新研究表明:经常吃坚果,能够显著改善年轻男性精子的健康状况,坚果可以拯救你的精子!

精子质量下降 急需重视

一系列“触目惊心”的数据首先为您揭示男性精子危机。

期刊《 Human Reproduction Update》 去年7月发表的一篇综述显示:1973年-2011年的38年间,西方男性精子浓度和总数都出现了显著的下降,最高降幅近六成。

世界卫生组织(WHO)关于精子异常病人的鉴定标准也在持续更新, 1978年正常形态精子的百分比为50%,1992年为30%,而1999年为15%。在最新的2010年第五版精液分析标准中,这一数值低至4%,引发了国内外生殖学家的广泛关注和争议。

WHO的另一统计数据显示,精子质量下降影响了世界上7%的育龄男性。二战以来,人类精子密度持续下降了近50%。

美国医学期刊《生育与不孕》的一份报告显示,2001年中国湖南省年轻捐精者过半数精液合格,但2015年时仅不足两成捐精男性的精液“足够健康”。

究竟是什么毒害了精子?

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BBC报道,饮食结构中加入坚果,可以提高精子质量 来源:BBC

事实上,男子精子发育成熟是一个系统的过程,长达90天。发育经历了精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞,最后才成为精子;涉及一次有丝分裂、两次减数分裂;包含一系列复杂的基因表达和表达产物的相互作用。任一环节受到影响,都会造成精子质量下降。

精子成熟不易,你还不好好养着?

然而生活中,危害精子健康的因素多得让人防不胜防:

很多男性沾染的烟酒就是一大元凶。匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而且畸形精子数量较多。

《英国医学杂志》发表的一份研究结论显示,每周喝酒5天或者以上的男子,其精子数量和正常精子比率都比每天只喝一次酒的人更低;酗酒程度越高,危害越大,精子数量可能减少多达33%。

许多日用品,如洗发水、化妆品、塑料制品……均含有大量直接影响精子发生和发育的化学物质。比如很多塑料产品中含有化合物双酚A(BPA),《生育与不孕》期刊中一篇研究论文指出:尿样中BPA含量越高,精子数目和质量越低。

现代人习惯久坐不动,不仅影响身形,而且,英国《运动医学期刊》的文章指出,每周看电视(电脑、平板、手机)时间超过20小时,精子数目比其他人少44%。

其他还有肥胖、高温、激素等因素,分分钟影响您的精子质量。

每天吃坚果 显著提高精子质量

精子心生不满:总有刁民想要害朕!好在科学家发现:饮食结构中添加适量坚果,就能显著提高精子质量。

本月,在西班牙巴塞罗那举办的第34届欧洲人类生殖与胚胎学学会(European Society of Human Reproduction and Embryology)上,一项最新研究显示:

备孕男性每天在饮食中增加60克坚果,可显著增加精子数量,改善精子活力和精子质量。

西班牙罗维拉·维尔吉利大学的研究小组招募了119名年龄在18-35岁之间的男性,进行饮食结构与精子质量关联性临床试验。

研究对象被分为2组,一组进行正常的西式饮食("western-style" diet),另一组除吃同样的西餐外,每天增加60克杏仁、榛子、核桃等混合坚果。

试验长达14周,研究人员测量了参与者实验前后的精子质量情况。对比结果显示:

坚果组的参与者精子数量(count)增加14%,精子活力(vitality)提高4%,精子运动性(motility)提高6%,精子形态(morphology)改善1%。

以上4项指标均为WHO列出衡量精子质量的参数,与男性的生育能力有关。

研究还发现,富含坚果的饮食结构可以显著降低精子DNA碎片率,该指标是精液质量和生育能力的评价新指标,是诊断男性不育的重要参数。

坚果为什么能提高精子质量呢?

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来源:biernet.nl

目前科学家还不能给出明确、详细地解释。但联系之前调查富含omega-3、抗氧化剂(如维生素C和E、硒和锌)和叶酸的饮食对精子质量影响的其他研究,得到的结果与本次实验一致,很可能正是因为坚果中富含了多种上述营养物质。

以上研究支持了一种观点:长期食用坚果对精子质量有益。但是,这并不意味着,想要孩子的男性在饮食中添加坚果,就必能得偿所愿。

参与该研究的Albert Salas-Huetos说:“尽管我们还不能这么说,但越来越多的证据表明,健康的生活方式(如遵循健康的饮食模式)可能有助于怀孕。而很显然,坚果是地中海健康饮食(Mediterranean healthy diet)的重要组成部分。”

同样值得注意的是,该研究的参与者都是健康的、具有正常生育能力的男性。如果您有其他的健康问题,或生育能力有缺陷的,可别指望吃点坚果就可以药到病除。

未参与该研究的谢菲尔德大学男性疾病学教授Allan Pacey认为,坚果组的男性也有可能对自己的生活做出了其他没有被该研究纳入考虑的积极改变。

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此外,还有专家表示,这一发现在学术上很有趣,但很难说,它会对提高怀孕几率有何影响。

一果混合坚果

尽管坚果对改善不孕的实际效果还有待考证,但适量的坚果摄入对人体多方面的健康都大有益处。同时,食用坚果也只是健康生活的一小部分,养成良好的生活习惯,整体提高健康水平,才是提高精子质量、解决不孕问题的关键。


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