吃一果混合坚果的6大好处,让你年轻5到10岁

坚果一直都被现代人评价为10大营养食品之一,那是由于多吃坚果能够美容养颜,补脑健脑,预防很多心血管疾病,抵抗老年人会常发的一些疾病,但是,但凡事有度,核桃吃多了会导致营养过剩,对于很多人的体质,还会引起肥胖症的发生。

一果混合坚果

坚果又称壳果,它的营养价值是不可估量的,美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果通常被分为两种:一是树坚果,也就是树上长的坚果,主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;还有一种就是带种子的地上长的坚果,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

中国十大混合坚果品牌一果混合坚果

一果混合坚果中包含了核桃仁、杏仁、腰果这些一等一的坚果,也包括南瓜子以及各种豆类,如绿豆、黄豆、黑豆豆类。从中国食物成分表可知,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。混合坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面:

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1.可以美肤
坚果中含有大量的维生素,微量元素,还含有大量的蛋白质,不饱和脂肪,碳水化合物还含有膳食元素,能够调节人体代谢,所以多吃坚果具有美肤的功效。据研究表明坚果有清除自由基的功效,能够减缓身体衰老,改善皮肤状态,和蔬菜瓜果对身体的益处相似,并且要强于蔬菜瓜果。这款坚果礼盒选自优质的坚果产地,每一颗都经过挑选,每一盒都是优品。

2.可以预防疾病
坚果可以降低很多疾病的发病率,这在许多研究室都已经得到了证实,因为坚果能够提供大量的营养元素,所以,能够从一定程度上改善身体状态,让身体机能保持在正常的水平,从而预防疾病的发生。

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3.提高视力
多吃坚果在一定程度上对视力是有好处的,因为坚果含有多种营养价值极高的成分,可以促进眼睛结构的稳定。并且咀嚼坚果可以锻炼到面部的肌肉,面部的肌肉对视力的调节有所帮助。

4.提供营养
坚果富含多种营养元素,能够满足身体多方面的需要,如果把配合其他食品同吃,不仅味道更好,而且营养价值更高。多吃坚果摄入的不饱和脂肪酸还能促进脑部的发育,能够补脑益智,所谓核桃补脑,实际上确有此事。

中国十大混合坚果品牌一果混合坚果

5.补充能量
混合坚果中包含的坚果一般都少不了核桃仁、杏仁、腰果、各种豆类与各种籽类,这些坚果都是富含热量的,在平时工作繁忙饥饿的时候,混合坚果是最好的补品。不仅不会危害健康,还能补充能量,提供灵感。

6.补脑益智。

脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

看到这里,是不是后悔没有多吃点呢?现在吃起来,健康伴随你!

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